내 성격의 지도를 그리는 법, 이고그램 검사지 쉬운 해결방법 알아보기
우리는 살아가면서 ‘나는 왜 이럴까?’ 혹은 ‘저 사람은 왜 저렇게 행동할까?’라는 의문을 자주 갖게 됩니다. 인간관계의 갈등이나 스스로의 심리적 불편함을 해소하기 위해서는 먼저 자신의 성격 구조를 객관적으로 파악하는 것이 중요합니다. 이를 위한 가장 대중적이고 효과적인 도구가 바로 이고그램(Egogram)입니다. 오늘은 이고그램 검사지 쉬운 해결방법 알아보기를 통해 여러분의 내면을 명확하게 들여다보는 시간을 갖겠습니다.
목차
- 이고그램(Egogram)이란 무엇인가?
- 이고그램의 5가지 마음 에너지 지표
- 이고그램 검사지 쉬운 해결방법: 검사 시 주의사항
- 검사 결과 해석의 핵심 가이드
- 유형별 성격 특징과 개선 방향
- 건강한 자아 상태를 만들기 위한 실천 팁
이고그램(Egogram)이란 무엇인가?
- 미국의 심리학자 에릭 번(Eric Berne)의 교류분석(TA) 이론을 바탕으로 합니다.
- 듀세이(John M. Dusay)가 고안한 성격 분석 그래프입니다.
- 인간의 마음을 5가지 영역으로 나누어 그 에너지의 양을 그래프로 나타냅니다.
- 자신의 성격적 장단점을 한눈에 파악하여 대인관계 개선의 지표로 활용합니다.
- 고정된 성격이 아니라 훈련과 노력을 통해 변화시킬 수 있는 유동적인 지표입니다.
이고그램의 5가지 마음 에너지 지표
- CP (Critical Parent, 비판적 어버이)
- 양심, 도덕, 윤리, 규칙을 중시하는 마음입니다.
- 높을 경우: 정의감이 강하고 엄격하며 리더십이 있지만, 독선적일 수 있습니다.
- 낮을 경우: 규율에 얽매이지 않으나 무책임해 보일 수 있습니다.
- NP (Nurturing Parent, 양육적 어버이)
- 친절, 동정심, 배려, 수용을 나타내는 마음입니다.
- 높을 경우: 온화하고 보살핌이 좋지만, 과잉보호나 참견이 심할 수 있습니다.
- 낮을 경우: 냉정하거나 타인에게 무관심하다는 평가를 받습니다.
- A (Adult, 성인)
- 객관성, 이성, 논리, 사실 판단을 담당하는 마음입니다.
- 높을 경우: 합리적이고 냉철하며 일 처리가 정확하지만, 인간미가 부족해 보일 수 있습니다.
- 낮을 경우: 계획성이 없고 감정에 치우치기 쉽습니다.
- FC (Free Child, 자유로운 어린이)
- 천진난만함, 창조성, 직관, 즐거움을 추구하는 마음입니다.
- 높을 경우: 활발하고 아이디어가 풍부하며 유머러스하지만, 이기적일 수 있습니다.
- 낮을 경우: 감정 표현이 서툴고 사는 것이 즐겁지 않게 느껴질 수 있습니다.
- AC (Adapted Child, 순응하는 어린이)
- 참을성, 협조성, 타인의 눈치를 보는 마음입니다.
- 높을 경우: 예의 바르고 협력적이지만, 자기주장이 약하고 스트레스를 많이 받습니다.
- 낮을 경우: 독불장군 식의 태도를 보이거나 반항적일 수 있습니다.
이고그램 검사지 쉬운 해결방법: 검사 시 주의사항
- 직관적인 답변 선택
- 질문을 읽고 너무 오래 고민하지 마세요.
- ‘머리’로 생각하는 정답이 아니라 ‘마음’에서 느껴지는 첫 번째 느낌을 선택합니다.
- 현재의 나를 기준으로 응답
- 과거의 나 혹은 되고 싶은 미래의 모습이 아닌, 현재의 상태를 반영해야 합니다.
- 최근 1~2개월 사이의 행동 패턴을 떠올리며 답변합니다.
- 솔직함 유지
- 도덕적으로 옳아 보이는 선택지를 고르려 하지 마세요.
- 자신의 단점까지 솔직하게 인정하고 체크해야 정확한 결과가 도출됩니다.
- 중간 점수 지양
- 검사지 선택지에 ‘보통이다’가 있다면 가급적 피하는 것이 좋습니다.
- 확실하게 ‘그렇다’ 혹은 ‘아니다’ 쪽으로 치우쳐 응답해야 성격의 특징이 명확히 드러납니다.
검사 결과 해석의 핵심 가이드
- 그래프의 높낮이 비교
- 절대적인 점수보다 5개 지표 간의 상대적인 높낮이가 중요합니다.
- 가장 높은 지표는 당신이 평소에 가장 많이 사용하는 주된 소통 방식입니다.
- 가장 낮은 지표는 당신이 의식적으로 개발해야 할 부족한 영역입니다.
- 전체적인 그래프 모양 확인
- 산 모양(중간이 높은 경우): 원만한 대인관계를 유지하는 안정형입니다.
- 골짜기 모양(중간이 낮은 경우): 내면의 갈등이 있거나 결단력이 필요한 상태일 수 있습니다.
- 우상향 모양: 타인에 대한 배려와 적응력이 높지만 자신감이 부족할 수 있습니다.
- 우하향 모양: 자신감과 자기주장이 강하지만 타인과의 충돌이 잦을 수 있습니다.
유형별 성격 특징과 개선 방향
- 열혈 리더형 (CP가 높고 NP가 낮은 경우)
- 특징: 추진력이 강하고 원칙주의적입니다.
- 개선: 타인의 의견을 경청하고 칭찬하는 연습(NP 높이기)이 필요합니다.
- 헌신적 조력자형 (NP가 높고 AC가 높은 경우)
- 특징: 남을 돕는 것에 행복을 느끼며 갈등을 피합니다.
- 개심: 자신의 욕구를 표현하고 거절하는 연습(A와 FC 높이기)이 중요합니다.
- 냉철한 분석가형 (A가 매우 높은 경우)
- 특징: 데이터와 사실을 중시하며 감정 소모를 싫어합니다.
- 개선: 가끔은 논리보다 감정에 공감하고 즐거움을 찾는 활동(NP와 FC 높이기)이 필요합니다.
- 천방지축 예술가형 (FC가 높고 AC가 낮은 경우)
- 특징: 아이디어가 넘치고 자유롭습니다.
- 개선: 마무리를 끝까지 하는 책임감과 사회적 규칙 준수(CP와 A 높이기)가 요구됩니다.
- 고민 많은 모범생형 (AC가 매우 높은 경우)
- 특징: 성실하고 실수가 적지만 쉽게 지칩니다.
- 개선: “아니오”라고 말하는 연습과 스트레스 해소를 위한 취미 생활(FC 높이기)이 필수입니다.
건강한 자아 상태를 만들기 위한 실천 팁
- 낮은 지표 의도적으로 사용하기
- A(성인)가 낮다면 가계부 작성이나 계획 세우기를 시작해 보세요.
- NP(양육적 어버이)가 낮다면 하루 한 번 타인에게 진심 어린 칭찬을 건네보세요.
- FC(자유로운 어린이)가 낮다면 주말에 아무 계획 없이 놀아보는 시간을 가지세요.
- 높은 지표 조절하기
- CP(비판적 어버이)가 너무 높다면 “그럴 수도 있지”라는 문장을 입버릇처럼 사용해 보세요.
- AC(순응하는 어린이)가 너무 높다면 자신의 의견을 하루에 한 번은 반드시 표현해 보세요.
- 환경 변화 시도
- 자신의 성격 유형이 스트레스를 받는 환경에 있다면, 활동 범위를 조금씩 넓혀보세요.
- 엄격한 조직에 있다면 가끔은 자유로운 동호회 활동을 통해 FC 에너지를 충전해야 합니다.
- 정기적인 재검사
- 성격은 경험과 환경에 따라 계속 변화합니다.
- 6개월 혹은 1년 단위로 검사를 진행하며 자신의 성장 과정을 체크해 보세요.
이와 같이 이고그램 검사지 쉬운 해결방법 알아보기를 통해 우리는 스스로를 더 깊이 이해할 수 있습니다. 어떤 유형이 특별히 좋거나 나쁜 것은 없습니다. 단지 내가 어떤 에너지를 더 많이 쓰는지 알고, 부족한 부분을 채워 균형을 잡는 것이 진정한 목표입니다. 오늘 파악한 자신의 모습을 바탕으로 조금 더 편안하고 행복한 관계를 만들어 나가시길 바랍니다.